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年糕是程涵宇从小到大最爱的年节食物,但为了康健考量,她吃完年糕后就会制止吃太多淀粉类。

过年险些每餐大鱼大肉,再加上许多好吃的零食甜点,很多人过完年假就会瞬间胖上好几公斤。程涵宇营养师说,「若是过年想放松大吃一下,建议一天一次就好,而且最幸亏日间大吃,至少身体代谢能力比较快,日落之后就要越吃越少,否则就异常容易发胖。」

外型相当纤细的程涵宇,自然不必忧郁发胖,但她透露老公是易胖体质,以是除了会谆谆教诲上述原则之外,另有一个绝招。「用餐前先喝一杯无糖豆乳!」云云既有营养又没有肩负,稍微吃一下就会有饱足感。

若是忧郁吃太多,用餐前可以先喝一杯无糖豆乳,不只营养又有饱足感。

而且,程涵宇建议过年时用餐只吃六分饱就好,由于饭后还会有许多水果、点心,以是要预先留下一些热量额度应付。「吃零食也要有警觉心,例如蜜汁腰果,一小包140公克就有864大卡,异常惊人,也许吃5颗就是上限了。」

专家建议,过年时代一天只吃一次大餐,日落伍就要愈吃愈少,才不会摄取过多热量。

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程涵宇笑说,自己也有稀奇偏心的年节食物「年糕」,「小时候妈妈过年都市先煎年糕,从上菜前我就最先偷吃,一直到吃完饭照样继续猛吃年糕。」直到长大后,年糕照样程涵宇的最爱。

「由于年糕是甜食、又是淀粉类,为了要吃它,我就会削减自己的主食额度,有时甚至完全不用饭、面来平衡热量。」程涵宇提醒,年糕很容易发霉,若是发现有霉斑就整块抛弃,万万不要只把发霉的地方切掉后继续吃,由于霉菌透过高温未必能去除,吃下去反而会伤肝。

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(中时新闻网)

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