今天给人人分享的是-

藜麦小米南瓜粥

这道养生粥看起来异常有食欲,味道香甜,早上喝上一碗,暖暖的,春季养生还是以调养肝脏为主,注重疏肝养肺,虽然过了清明春意盎然,然则早晚温差大,乍寒乍热。因此要注重保暖,多多运动,饮食宜温,保持优越的生涯作息,提高身体免疫力来预防疾病


藜麦作为最适宜人类的“全营养食品”,列为全球10大康健营养食品之一,藜麦的营养和食用价值跨越多数谷物。藜麦低脂鲜味康健,富含的锌和亚麻酸对人体免疫性能的提高异常有益,藜麦容易煮熟,尝起来QQ的,口感好,可以做沙拉,蒸饭,熬粥等


小米可以补中益气,健脾胃,不仅可以增强人体的抵抗力、增添食欲,还可以促进肠道蠕动,润肠通便,还含有厚实的胡萝卜素

南瓜味道适口,富含多糖,氨基酸,活性卵白,等多种对人体有益的物质,也有增强胃肠蠕动,辅助食物消化的功效,而且还可以防癌

而枸杞有养肝益精作用,《本草纲目》有纪录:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”它含有人体必须的糖、卵白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。能辅助珍爱肝细胞,改善肝脏功效,好了下面就分享下做法

----------黎麦小米南瓜粥------------

----【食材】

三色藜麦,小米,枸杞,南瓜,冰糖

----【步骤】

1.取适量三色藜麦,小米,用清水浸泡3-5小时,把所有食材放在一个大碗里,淘洗清洁


2.淘洗清洁后所有倒进锅里,加入适量的清水和适量冰糖,食材和水的比例也许1:8(喜欢稠一点的可以少放水)

3.电饭煲启动煮粥功效,我家的电饭煲煮粥系列设置的时间是90分钟,煮到三十分钟我就关闭,闷五分钟就可以喝了

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