俗话说春困秋乏夏瞌睡,特别是吃完中午饭后睡意立马来临,不要以为经常犯困是正常征象,也有可能是疾病在背后捣乱,可以来看看是怎么回事。

夏日困倦是怎么回事?

1、湿气过重

湿气重的人无精打采,没有任何精神且困倦,不妨多吃具有祛湿功效的食物,如冬瓜、薏仁以及赤小豆等,能辅助排挤体内湿气。

2、气虚血亏

气虚血亏的主要症状是,不喜欢语言,不喜欢运动且全身乏力,易困倦,同时伴有脸色苍白眩、晕和心悸。此类人要做好补气养血事情,多加入体育锻炼来促进气血循环。

3、欠妥的饮食结构

部门人吃饱饭后易困倦,想入睡,这和不良的饮食结构有关,特别是吃太多易消化的碳水化合物,会使得血糖降低而引起困倦感。需调整好饮食,每顿饭只吃7~8分饱即可,饭后抽出30分钟时间散步。

4、患有鼻炎或睡觉时打呼噜

睡觉打呼噜时会使得身体缺血和缺氧,影响睡眠质量,日间势必会困倦且无力。鼻炎患者会泛起犯困,这和供氧不足有关,需努力治疗且控制好体重。

5、心血管疾病或糖尿病倾向

糖尿病患者可泛起全身无力,没有任何精神以及嗜睡。若泛起嗜睡困倦不堪,且伴有身体消瘦,吃的多和口渴,需去医院做血糖检查,清扫糖尿病的可能性。另外,总是犯困也有可能和大脑供血不足以及缺氧有关,需小心中风先兆。特别是发生在中年人身上,应实时发现疾病实时治疗,同时调整好饮食,多吃绿叶蔬菜水果,多运动,保持纪律作息和心情愉悦,定期做体检。

夏日总是犯困怎么办?

夏日不能一直待在空调房中,由于空调房门窗紧闭,空气不新鲜,易泛起头痛头晕和口干舌燥等影响睡眠质量,不利于身体健康。每开空调2~3个小时需关闭,且打开门窗透风换气。夏日薄暮或早晨适当的运动,能促进全身血液循环,调治不良的情绪。另外经常对头部推拿,由于头部有许多穴位和经络,推拿能疏通筋络,让人们的气色和精神变好,防止眩晕症、中风和心悸。

温馨提醒

大部门人夏日易犯困,中午不妨抽出30分钟的时间闭目养神或午休。夏日天气炎热,需实时为身体弥补水分,多喝水能维持身体平衡,降低血液粘稠度。适当喝绿豆粥或酸梅汤来降温解暑。

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