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步入霜降之后,广州的天气加倍凉爽了,昼夜温差大,空气也是愈来愈干燥。燥邪为秋季适时之邪,易耗伤人体阴津,使人体泛起一派“燥”象,从而发生“秋燥病”,人会泛起口干咽干、皮肤干燥、鼻燥出血、干咳少痰、大便秘结及胃肠道不适等一系列症状。


因此,防治“秋燥”,饮食应突出“清润”,即清肺润燥、益胃养阴。在此,广州市第一人民医院药剂科副主任中药师卢兰芳给读者推荐几款膳食和茶饮。


 
                  







 玉竹沙参煲猪蹄

质料玉竹60g,北沙参60g,猪蹄750g,蜜枣4个。

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做法首先将猪蹄焯水,然后将所有质料放入砂锅中煲滚后,改文火再煲2小时。

功效玉竹具有养阴润燥、生津止渴、除烦的功效;北沙参能养阴清肺、益胃生津;此汤具有益胃生津、清肺润燥之功,稀奇适合口干舌燥、干咳无痰、鼻干咽干的人群。


马蹄玉米胡萝卜煲排骨

质料马蹄150g、玉米2个、胡萝卜1个、排骨250g,适量食盐和生姜。

做法首先将排骨焯水,马蹄、胡萝卜、玉米洗净切块,将这些食材一起放入锅中,加适量清水煲滚后,再小火煲1小时,调味即可。

功效马蹄性寒,具有清热解毒、利尿通便、化痰除湿、开胃消食的功效;玉米具有厚实的植物纤维和维生素C,可防治便秘;胡萝卜能下气补中,消食和胃、利尿;此汤能润燥生津、利尿通淋,一样平常人群可食用,但腹泻者慎用。


百合银耳粳米粥

质料银耳10g、粳米100g、新鲜百合60g、冰糖适量。

做法

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