芒种已至,说明已入仲夏,天气炎热,雨水增多。芒种之后,气温不停升高,在这个季节,人们往往会经常以为乏力、没胃口。

随着气温、湿度增高,往往也会让人心情烦燥,以是我们可以通过食物来减缓这样情绪。天气越来越热,下面就说几种我们要经常吃的食物。

1、西红柿

吃西红柿主要是由于西红柿内里有番茄红素,可以防止紫外线对肌肤的危险。我们经常做的应该就是西红柿炒蛋和西红柿汤了,也可以在做其余菜的时刻加点西红柿调味,或者生吃都是可以的。

2、薏米

薏米可除湿,不外稍微有一点苦味,我们通常都是用来煮粥的。夏日人体湿气大,更应该吃薏米,薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。薏米最好是与赤小豆一起煮,煮好后可根据小我私家口胃选择加糖或者不加糖。

3、苦瓜

苦瓜也叫凉瓜,味道微苦,营养厚实,而且还能增进食欲,正适合夏日吃。

4、冬瓜

冬瓜由于形状长而圆,像人睡觉时的枕头,以是也被叫做枕瓜,常吃更是能排挤人体内湿气。冬瓜的做法也是多种多样,做汤、红烧等等都行。

5、百合

常吃百合可安神,以是夏日烦燥也可多吃一些百合。我们可以做百合粥,或者炒着吃都可以。

6、西瓜

西瓜性凉,吃了也不会引起上火心烦,而且清新解渴,还能祛暑热,实在是盛夏解暑佳品。炎天出汗多,随着汗水的排挤,丢失的营养也多,适当吃西瓜,不仅能弥补人体水分,更能增添营养。

7、绿豆

炎炎夏日,绿豆肯定是少不了的,不仅能消暑,还能排除抑郁的感受。我们通常都市煮成绿豆汤,实在还可以搭配黑米等做成粥。

8、黑木耳

夏日多吃点黑木耳,可以增添人的食欲。我们通常做汤时会用黑木耳,或者做凉拌菜都用黑木耳来做。

炎夏已至,你吃对了么?

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